Efectos de un programa de ejercicio físico sobre parámetros de salud física, salud mental y variabilidad de la frecuencia cardíaca en estudiantes de primer año de universidad

Abstract

Introducció. La pràctica d'activitat física té beneficis en l'ésser humà de forma integral. La transició de l'edat adolescent a l'edat adulta exposa a l'ésser humà a diferents factors de risc que poden afectar la seva salut, per tal raó es fa necessari el disseny d'estratègies i línies d'investigació per prevenir i / o mitigar els efectes negatius de la exposició a aquests factors de risc en els adolescents i adults joves. Objectius. L'objectiu general d'aquesta tesi va ser avaluar els efectes d'un programa d'activitat física sobre paràmetres de salut física, salut mental i la variabilitat de la freqüència cardíaca en estudiants de primer any d'universitat. S'han plantejat com subobjectius específics: 1) Avaluar paràmetres antropomètrics: pes, talla, IMC, ICC, ICT; perímetres de cintura, maluc, cuixa i panxell; plieges cutanis bicipital, tricipital, suprailíac, subescapular; 2) avaluar el nivell d'activitat física; 3) avaluar paràmetres de salut mental: ansietat, depressió, estrès i autoestima, i 4) Registrar i analitzar la variabilitat de la freqüència cardíaca. Metodologia. La mostra de l'estudi van ser 106 persones (homes: 66, dones: 40) amb una edat entre 16 i 25 anys de la Universitat Distrital Francisco José de Caldas, de la ciutat de Bogotà. Es va utilitzar un disseny factorial amb dos factors: gènere (homes, dones) x intervenció (control, activitat física) i quatre grups: homes control, dones control, homes intervenció i dones intervenció. La intervenció va durar 8 setmanes i va consistir en tres sessions setmanals d'activitat d'1h de durada, els grups control continu amb la seva rutina habitual diària. Totes les variables van ser mesures abans i després de la intervenció (PRE-POST). Resultats. La intervenció no va modificar les diferències prèvies de pes i talla que hi havia entre homes i dones i entre els dos grups de dones. No hi va haver efectes significatius dels factors, ni diferències entre parells de grups en l'IMC. La intervenció no va modificar les diferències prèvies de plecs que hi havia entre homes i dones. En la mesura Índex cintura maluc les dones tendeixen a tenir valors més baixos que els homes, en l'índex cintura talla les dones tendeixen a tenir valors més alts que els homes, i en cap d'aquests índexs hi va haver efectes de la intervenció. Les dones tenien puntuacions superiors en autoestima que els homes. El grup d'homes va augmentar la puntuació en depressió i residualment la d'ansietat després de la intervenció i les dones amb intervenció tenien puntuacions en ansietat inferiors als homes amb intervenció. La intervenció va augmentar l'activitat caminar i l'activitat moderada en els homes i l'activitat vigorosa en les dones, i augment l'activitat física total en homes i dones. La intervenció va disminuir les freqüències cardíaques mínima i mitjana en el grup de dones amb intervenció, i va augmentar de manera clara les mesures POST de VFC en el seu domini temporal i domini freqüencial en homes i dones. Conclusions. La intervenció amb un programa d'exercici físic mixt de força - resistència a estudiants universitaris té efectes positius en la salut física en activitat física caminar i moderada en homes i vigorosa en dones, de la mateixa manera augmenta la variabilitat de la freqüència cardíaca en homes i dones en les variables de domini temporal i freqüencial. D'aquesta manera se suggereix que intervencions mitjançant aquests programes són factibles d'implementar-se en aquest tipus de població per la seva acceptació per part de la mostra i la seva sostenibilitat en relació als costos.

Introducción. La practica de actividad física tiene beneficios en el ser humano de forma integral. La transición de la edad adolescente a la edad adulta expone al ser humano a diferentes factores de riesgo que pueden afectar su salud, por tal razón se hace necesario el diseño de estrategias y líneas de investigación para prevenir y/o mitigar los efectos negativos de la exposición a estos factores de riesgo en los adolescentes y adultos jóvenes. Objetivos. El objetivo general de esta tesis fue evaluar los efectos de un programa de actividad física sobre parámetros de salud fisica, salud mental y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en estudiantes de primer año de universidad. Se han planteado como subobjetivos específicos: 1) Evaluar parámetros antropométricos: peso, talla, IMC, ICC, ICT; perímetros de cintura, cadera, muslo y pantorrilla; plieges cutáneos bicipital, tricipital, suprailíaco, subescapular; 2) evaluar el nivel de actividad física; 3) evaluar parámetros de salud mental: ansiedad, depresión, estrés y autoestima, y 4) Registrar y analizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Metodología. La muestra del estudio fueron 106 personas (hombres: 66, mujeres: 40) con una edad entre 16 y 25 años de la Universidad Distrital Francisco José de Caldas, de la ciudad de Bogotá. Se utilizó un diseño factorial con dos factores: género (hombres, mujeres) x intervención (control, actividad física) y cuatro grupos: hombres control, mujeres control, hombres intervención y mujeres intervención. La intervención duró 8 semanas y consistió en tres sesiones semanales de actividad de 1 h de duración, los grupos control continuo con su rutina habitual diaria. Todas las variables fueron medidas antes y después de la intervención (PRE-POST). Resultados. La intervención no modificó las diferencias previas de peso y talla que había entre hombres y mujeres y entre los dos grupos de mujeres. No hubo efectos significativos de los factores, ni diferencias entre pares de grupos en el IMC. La intervención no modificó las diferencias previas de pliegues que había entre hombres y mujeres. En la medida de Indice cintura cadera las mujeres tienden a tener valores más bajos que los hombres, en el índice cintura talla las mujeres tienden a tener valores más altos que los hombres, y en ninguno de estos índices hubo efectos de la intervención. Las mujeres tenían puntuaciones superiores en autoestima que los hombres. El grupo de hombres aumentó la puntuación en depresión y residualmente la de ansiedad después de la intervención y las mujeres con intervención tenían puntuaciones en ansiedad inferiores a los hombres con intervención. La intervención aumentó la actividad andar y la actividad moderada en los hombres y la actividad vigorosa en las mujeres, y aumento la actividad fisica total en hombres y mujeres. La intervención disminuyó las frecuencias cardíacas mínima y media en el grupo de mujeres con intervención, y aumentó de manera clara las medidas POST de VFC en su dominio temporal y dominio frecuencial en hombres y mujeres. Conclusiones. La intervención con un programa de ejercicio físico mixto de fuerza – resistencia en estudiantes universitarios tiene efectos positivos en la salud física en actividad física andar y moderada en hombres y vigorosa en mujeres, de igual forma aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca en hombres y mujeres en las variables de dominio temporal y frecuencial. De este modo se sugiere que intervenciones mediante estos programas son factibles de implementarse en este tipo de población por su aceptación por parte de la muestra y su sostenibilidad en relación a los costos.

Introduction. The physical activity practice has benefits in humans in an integral way. The transition from adolescence to adulthood exposes human beings to different factors risk that can affect their health. For this reason, it is necessary to design strategies and lines of research to prevent and / or mitigate the negative effects of exposure to these risk factors. Objectives. The general objective of this thesis was to evaluate the effects of a physical activity program on parameters of physical health, mental health and heart rate variability in first year university students. The following specific sub-objectives have been proposed: 1) To evaluate anthropometric parameters: weight, height, BMI, ICC, ICT; waist, hip, thigh and calf circumferences; bicipital, tricipital, suprailiac, subscapular skinfolds; 2) to assess the level of physical activity; 3) to evaluate mental health parameters: anxiety, depression, stress and self-esteem, and 4) to record and analyze heart rate variability. Methodology. The study sample consisted of 106 participants (66 men and 40 women) aged between 16 and 25 years from the Francisco José de Caldas District University, in Bogotá city. A factorial design with two factors was used: gender (men, women) x intervention (control, physical activity) and four groups: control men, control women, intervention men and intervention women. The intervention lasted 8 weeks and consisted of three weekly sessions of 1-hour activity, the control groups continued with their usual daily routine. All variables were measured before and after the intervention (PRE-POST). Results. The intervention did not modify the previous differences in weight and height between men and women and between the two groups of women. There were no significant effects of the factors, nor differences between pairs of groups in BMI. The intervention did not modify the previous differences in skinfolds between men and women. Women tended to have lower values than men in the waist-hip index, women tend to have higher values than men in the waist-height index, and in none of those indices appeared any effect of the intervention. Women had higher self-esteem scores than men. The group of men increased depression and residual anxiety scores after the intervention, and women with intervention had lower anxiety scores than men with intervention. The intervention increased walking and moderate activity in men and vigorous activity in women, and increased total physical activity in both of them. The intervention decreased the minimum and mean heart rates in the group of women with intervention, and clearly increased the POST measures of HRV in its time domain and frequency domain parameters in men and women. Conclusions. Intervention with a mixed strength-resistance physical exercise program has positive effects in university students on physical health,walking and moderate physical activity in men and vigorous activity in women, in addition to increase heart rate variability in men and women as measured by time and frequency domain parameters. In this way, it is suggested that interventions through these programs are feasible to be implemented in this type of population due to their acceptance by the sample and their sustainability in relation to the costs.