Efectes de la pràctica dels exercicis hipopressius: revisió de la literatura i anàlisi en diferents contextos

Abstract

Els exercicis hipopressius (EH) van sorgir com exercicis de rehabilitació de la musculatura del sòl pelvià i la del tronc mitjançant la respiració i la postura corporal. Tot i que alguns estudis suggereixen beneficis terapèutics i de salut, hi ha una manca de literatura sòlida i protocols consistents. Aquesta tesi revisa críticament la recerca existent sobre els EH en teràpia física, destacant les mancances actuals, i examina l'eficàcia d'aquests exercicis en àrees sense evidència concloent. Es presenta per compendi d’articles: dues revisions de la literatura i dos estudis experimentals. Els resultats dels estudis de revisió sobre EH indiquen que la literatura existent se centra principalment en aspectes com l’aplicació terapèutica dels programes d’EH, les respostes fisiològiques, físiques, psicològiques i conductuals, així com les respostes agudes o immediates a nivell fisiològic. S'han detectat diverses mancances, com la presència de dissenys metodològics amb informació incompleta sobre les intervencions i un possible risc de biaix. Pocs estudis que inclouen homes i joves atletes,també falta investigació sobre les possibles aplicacions dels EH per al rendiment físic, la prevenció de lesions, i l’activitat de grups musculars que no siguin el sòl pelvià o els abdominals. El primer estudi experimental va mostrar que un programa de sis setmanes de EH millora l’equilibri dinàmic, la flexibilitat i el flux respiratori de joves patinadors. El segon va revelar que els EH amb cadena cinètica tancada augmenten l’activitat muscular del serrat anterior i dorsal ample i la posició d’execució pot influir en l’activitat d’aquests músculs.

Los ejercicios hipopresivos (EH) surgieron como ejercicios de rehabilitación de la musculatura del suelo pélvico y la del tronco mediante la respiración y la postura corporal. Aunque algunos estudios sugieren beneficios terapéuticos y de salud, existe una falta de literatura sólida y protocolos consistentes. Esta tesis revisa críticamente la investigación existente sobre los EH en terapia física, destacando las carencias actuales, y examina la eficacia de estos ejercicios en áreas sin evidencia concluyente. Se presenta en formato de compendio de artículos: dos revisiones de la literatura y dos estudios experimentales. Los resultados de los estudios de revisión sobre los EH indican que la literatura se centra principalmente en aspectos como la aplicación terapéutica de los programas de EH, las respuestas fisiológicas, físicas, psicológicas y conductuales, así como las respuestas agudas o inmediatas a nivel fisiológico. Se han detectado varias carencias, como diseños metodológicos con información incompleta sobre las intervenciones y un posible riesgo de sesgo. Pocos estudios incluyen hombres y jóvenes atletas; también falta investigación sobre las posibles aplicaciones de los EH para el rendimiento físico, la prevención de lesiones y la actividad de grupos musculares que no sean el suelo pélvico o los abdominales.

Hypopressive exercises (HE) originated as rehabilitation exercises for the pelvic floor and trunk muscles through breathing techniques and body posture. Although some studies suggest therapeutic and health benefits, there is a lack of solid literature and consistent protocols. This thesis critically reviews the existing research on HE in physical therapy, highlighting the current gaps, and examines the effectiveness of these exercises in areas where conclusive evidence is lacking. It is presented as a compendium of articles: two literature reviews and two experimental studies. The findings from the review studies on HE indicates that the literature primarily focuses on aspects such as the therapeutic application of HE programs, physiological, physical, psychological, and behavioral responses, as well as acute or immediate physiological responses. Several gaps have been identified, including methodological designs with incomplete information about interventions and a possible risk of bias. Few studies include men and young athletes; there is also a lack of research on the potential applications of HE for physical performance, injury prevention, and the activity of muscle groups beyond the pelvic floor and abdominal muscles.